견과류는 오랜 세월 동안 건강한 식단의 필수 요소로 자리 잡아왔습니다. 작은 크기에도 불구하고 풍부한 영양소를 함유하고 있어 신체 건강을 개선하는 데 큰 도움을 줍니다. 최근에는 건강한 간식으로 견과류를 선택하는 사람들이 늘어나면서 그 중요성이 더욱 강조되고 있습니다.이번 글에서는 견과류를 꼭 먹어야 하는 이유 5가지를 과학적 근거와 함께 설명하며, 올바르게 섭취하는 방법도 함께 알아보겠습니다.1. 심장 건강을 향상시키는 슈퍼푸드견과류는 심혈관 건강에 매우 유익합니다. 특히 호두, 아몬드, 캐슈넛, 피스타치오 등은 나쁜 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추고 좋은 HDL 콜레스테롤을 증가시키는 데 도움을 줍니다.왜 견과류가 심장 건강에 좋을까요?불포화지방산이 풍부하여 혈관을 깨끗하게 유지오메가-3 지방산 함유 ..