sjay one

맛있지만 무서운 야식, 라면늦은 밤, 출출한 배를 달래기 위해 가장 쉽게 떠오르는 음식은 단연 라면입니다. 간편하고 자극적인 맛 덕분에 야식으로 자주 먹게 되지만, 아침에 거울을 보면 깜짝 놀라는 일이 생기곤 합니다. 바로 얼굴 붓기 때문인데요. 대체 왜 라면을 먹고 자면 얼굴이 붓는 걸까요? 이 글에서는 그 이유를 과학적 원인과 생활습관 측면에서 자세히 분석하고, 부기를 줄이는 방법까지 소개하겠습니다.1. 라면에 들어있는 나트륨, 얼굴 붓기의 주범라면을 먹고 얼굴이 붓는 가장 큰 이유는 바로 과도한 나트륨 섭취입니다.라면 한 개에는 약 1,700mg~2,000mg의 나트륨이 들어 있습니다. 이는 세계보건기구(WHO)가 권장하는 하루 나트륨 섭취량 2,000mg에 육박하는 양이죠.나트륨은 체내 수분 조절..

일반적인 성인의 심장 박동 수는 분당 60~100회입니다. 그러나 심장 박동 수가 분당 60회 이하로 떨어지는 상태를 **‘서맥(Bradycardia)’**라고 합니다. 운동선수나 건강한 사람에게도 나타날 수 있지만, 특정 질환이나 이상 반응의 신호일 수도 있어 주의가 필요합니다.이 글에서는 서맥의 주요 원인, 증상, 그리고 일상에서 주의해야 할 사항을 자세히 다뤄보겠습니다.서맥이란 무엇인가?서맥은 의학적으로 심박수가 비정상적으로 느리게 유지되는 상태를 말합니다. 대부분의 경우 자각 증상이 없지만, 심장 박동이 지나치게 느려 혈액이 제대로 공급되지 않으면 다양한 신체적 증상을 동반하게 됩니다.정상적인 서맥 vs. 병적인 서맥정상적 서맥: 운동선수나 건강한 사람은 심장이 효율적으로 작동하기 때문에 심박수가..

허리 통증은 이제 남녀노소 누구에게나 익숙한 불청객입니다. 컴퓨터 앞에서 하루 종일 일하거나, 스마트폰을 장시간 사용하는 현대인들에게 허리 건강은 어느새 심각한 건강 이슈로 떠오르고 있죠. 그런데 우리가 아무렇지 않게 반복하는 일상 속의 습관들이 오히려 허리 건강을 악화시키는 주범이 될 수 있습니다.이 글에서는 허리 건강에 치명적인 영향을 미치는 5가지 나쁜 습관을 자세히 소개하고, 이를 어떻게 개선할 수 있는지에 대해 알려드리겠습니다. 허리디스크, 요통, 척추측만증 등 허리 질환을 예방하고 싶은 분이라면 끝까지 읽어보세요.1. 오랜 시간 앉아 있는 습관 – 잘못된 자세가 허리 디스크를 부른다장시간 앉아 있는 습관은 허리 건강에 가장 치명적인 영향을 미칩니다. 특히 허리를 구부정하게 하고 앉거나 의자에 ..

요즘 건강에 관심 있는 분들이라면 한 번쯤은 들어봤을 '인슐린 저항성'. 하지만 정확히 어떤 의미인지, 내 건강과 어떤 관련이 있는지 잘 모르는 경우도 많습니다. 인슐린 저항성은 당뇨병의 전 단계일 수 있으며, 체중 증가나 피로, 심혈관 질환과도 밀접한 관련이 있습니다. 이 글에서는 인슐린 저항성의 원인과 증상, 진단 방법, 예방법까지 자세히 설명드리겠습니다.인슐린 저항성이란?인슐린 저항성(insulin resistance)은 우리 몸이 인슐린이라는 호르몬에 제대로 반응하지 못하는 상태를 말합니다. 인슐린은 혈당을 조절하는 매우 중요한 호르몬인데요, 우리가 음식을 섭취하면 혈당이 올라가고, 이때 인슐린이 분비되어 혈당을 세포 안으로 운반해 에너지로 사용되도록 돕습니다.그러나 인슐린 저항성이 생기면 세포가..

손이 갑자기 붓거나, 아침에 일어났을 때 손가락이 뻣뻣하고 부어있는 느낌을 받아본 적 있으신가요? 손이 붓는 현상은 일시적인 경우도 있지만, 반복되거나 통증을 동반할 경우 건강상 문제가 원인일 수 있습니다. 이 글에서는 손이 붓는 이유에 대해 다양한 원인과 증상, 예방법까지 자세히 알려드립니다.손이 붓는 증상이란?손이 붓는다는 것은 손가락, 손등, 손목 등 손 부위의 체액이나 염증이 증가하여 부풀어 오르는 상태를 의미합니다. 부기(Swelling)는 단순히 불편함을 넘어서, 신체의 이상 신호일 수 있습니다. 특히 양손이 동시에 붓거나 한 손만 붓는 경우, 붓기와 함께 통증, 열감, 감각 저하 등이 나타난다면 즉시 원인을 파악하고 적절한 대응이 필요합니다.손이 붓는 이유: 주요 원인 8가지1. 혈액순환 장..

자외선(UV)으로부터 피부를 보호하는 가장 확실한 방법, 바로 선크림입니다. 하지만 많은 사람들이 선크림을 잘못 사용하고 있다는 사실, 알고 계셨나요? 아무리 좋은 선크림도 올바르게 사용하지 않으면 그 효과를 기대할 수 없습니다. 오늘은 피부 건강을 지키기 위한 선크림의 올바른 사용법을 자세히 알려드릴게요.1. 선크림이 필요한 이유자외선 A와 B의 차이점태양광에는 **자외선 A(UVA)**와 **자외선 B(UVB)**가 포함되어 있습니다.UVA는 피부 진피까지 침투해 노화와 색소침착의 원인이 됩니다.UVB는 표피에 영향을 주며 홍반이나 피부암의 원인이 됩니다.이러한 자외선은 흐린 날이나 실내에서도 영향을 줄 수 있어, 매일 선크림을 바르는 것이 필수입니다.2. 선크림 고르는 법SPF와 PA의 의미SPF(..

입안에 하얗게 생긴 궤양이나 통증 때문에 음식을 먹을 때 불편함을 느껴본 적 있으신가요? 이러한 증상은 흔히 구내염이라고 불리는 질환에서 비롯됩니다. 구내염은 누구에게나 발생할 수 있는 흔한 질환이지만, 그 원인과 증상, 치료법에 따라 다양하게 구분됩니다. 오늘은 구내염의 원인부터 증상, 치료, 예방법까지 자세하게 알아보겠습니다.*구내염이란?구내염은 입안의 점막에 염증이 생기는 질환으로, 일반적으로는 입 안쪽, 혀, 입술 안쪽, 잇몸, 목젖 부근 등에서 통증을 동반한 궤양이나 붉은 반점으로 나타납니다. 구내염은 급성으로 나타났다 사라지는 경우도 있지만, 반복적으로 재발하는 경우도 있어 일상생활에 큰 불편을 줄 수 있습니다.*구내염의 주요 원인구내염은 원인에 따라 다양한 종류로 나눌 수 있습니다. 대표적인..

하지불안증후군(RLS)이란? 원인, 증상, 치료까지현대인의 수면을 방해하는 대표적인 질환 중 하나가 바로 **하지불안증후군(RLS, Restless Legs Syndrome)**입니다. 특히 밤마다 다리가 근질거리거나 움직이고 싶어지는 불쾌한 느낌 때문에 잠을 설치는 사람들이 늘고 있는데요, 단순한 피로감이나 스트레스로 넘기기 쉬운 증상이 사실은 만성 신경계 질환일 수 있습니다.이번 글에서는 하지불안증후군의 원인부터 증상, 진단, 치료 및 예방법까지 체계적으로 정리해 드립니다. 해당 증상으로 고민하고 있다면 끝까지 읽어보세요.하지불안증후군(RLS)이란?하지불안증후군은 다리를 가만히 두기 어렵고, 움직이고 싶은 강한 충동을 느끼게 하는 만성 신경계 질환입니다. 특히 휴식 중이거나 잠자리에 들었을 때 증상이..

현대 사회의 고령화가 빠르게 진행되면서 치매는 더 이상 남의 일이 아닙니다. 주변에서 “요즘 자꾸 깜빡깜빡해”라는 말을 쉽게 들을 수 있는데, 이것이 단순한 건망증일지, 아니면 치매의 초기 증상일지는 반드시 구분해야 합니다.특히 초기 치매는 조기에 발견하고 적절한 치료와 관리만 해도 진행을 늦출 수 있으므로, 의심 증상을 빠르게 파악하는 것이 매우 중요합니다.이번 글에서는 치매를 의심해볼 수 있는 대표적인 증상 5가지를 소개합니다. 아래 증상 중 두 가지 이상이 반복된다면, 전문의 상담을 받아보시는 것이 좋습니다.1. 기억력 저하 – 최근 일을 기억하지 못한다치매의 가장 대표적인 증상은 기억력 저하입니다. 특히 최근에 있었던 일이나 대화 내용을 기억하지 못하는 경우는 주의 깊게 살펴봐야 합니다.예: 방금..

현대인의 건강에 대한 관심이 높아지면서 다양한 식용유 중에서도 올리브유가 각광받고 있습니다. 지중해 식단의 핵심 재료로 잘 알려진 올리브유는 단순한 조미료 이상의 가치를 지니고 있습니다. 이번 글에서는 올리브유를 먹어야 하는 이유, 올리브유의 효능, 섭취 방법, 주의사항 등을 자세히 알아보겠습니다.1. 올리브유란 무엇인가?올리브유는 올리브나무의 열매인 올리브를 압착하여 얻은 천연 식물성 기름입니다. 생산 과정에 따라 엑스트라버진(Extra Virgin), 버진(Virgin), 퓨어(Pure) 등으로 나뉘며, 가장 품질이 높은 엑스트라버진 올리브유는 화학적 처리 없이 냉압착 방식으로 추출됩니다.💡 핵심 키워드: 올리브유, 엑스트라버진 올리브오일, 건강식품, 불포화지방산2. 올리브유를 먹어야 하는 5가지 ..