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치매란? 기억을 지키는 방법과 예방하는 습관안녕하세요. 오늘은 많은 분이 걱정하는 치매에 대해 이야기해 보려고 합니다. 치매는 단순한 건망증과는 다르게, 기억력뿐만 아니라 사고력, 판단력, 언어 능력 등 다양한 인지 기능에 영향을 주는 질환입니다. 하지만 미리 예방하고 관리하면 치매의 진행을 늦추고 더 건강한 삶을 유지할 수 있습니다.1. 치매란 무엇인가?치매(Dementia)는 뇌의 기능이 점차 저하되면서 일상생활에 어려움을 겪게 되는 질환입니다. 보통 노년층에서 많이 발생하지만, 젊은 연령대에서도 나타날 수 있어 주의가 필요합니다.치매의 대표적인 원인알츠하이머병: 전체 치매의 약 60~70%를 차지하며, 기억을 저장하는 뇌의 신경세포가 손상되면서 발생합니다.혈관성 치매: 뇌졸중이나 혈관 문제로 인해 ..

스트레스: 우리의 몸과 마음을 갉아먹는 보이지 않는 적1. 스트레스란 무엇인가?스트레스는 우리의 일상에서 떼려야 뗄 수 없는 존재입니다. 직장, 학업, 대인관계, 경제적 문제 등 다양한 요인들이 스트레스를 유발합니다. 하지만 적당한 스트레스는 오히려 동기부여가 될 수도 있습니다. 문제는 지속적이고 과도한 스트레스가 신체와 정신에 심각한 악영향을 미친다는 점입니다.2. 스트레스의 위험성: 건강을 해치는 조용한 위협스트레스는 단순한 감정 상태가 아닙니다. 장기적인 스트레스는 신체적, 정신적 건강을 심각하게 위협할 수 있습니다.2.1. 신체적 위험성심혈관 질환 증가: 만성 스트레스는 혈압을 상승시키고 심장병 위험을 높입니다.면역력 저하: 스트레스 호르몬(코르티솔)의 과다 분비로 인해 면역 기능이 약해져 감염병..

1. 콩이란 무엇인가?콩은 전 세계적으로 사랑받는 대표적인 식물성 단백질 공급원이다. 특히 동양권에서는 전통적으로 많이 섭취되어 왔으며, 최근에는 건강식품으로 재조명되고 있다. 콩에는 단백질, 식이섬유, 비타민, 미네랄 등이 풍부하게 함유되어 있는 완전 식품이다.2. 콩의 영양 성분콩은 다양한 영양소를 함유하고 있어 건강을 증진하는 데 도움이 된다. 대표적인 성분은 다음과 같다.단백질: 콩 단백질은 동물성 단백질과 유사한 필수 아미노산을 포함하여 근육 형성과 신체 회복에 도움을 준다.이소플라본: 여성호르몬인 에스트로겐과 유사한 구조를 가진 식물성 에스트로겐으로, 폐경기 여성의 건강 유지에 도움이 된다.식이섬유: 소화 건강을 촉진하고 장내 유익균을 증가시켜 장 건강을 개선한다.비타민과 미네랄: 비타민 B군..

미세플라스틱, 우리 몸속에 쌓인다?최근 연구에 따르면 미세플라스틱이 인간의 몸속에서도 발견되고 있습니다. 미세플라스틱이란 5mm 이하의 작은 플라스틱 조각으로, 우리가 일상에서 사용하는 플라스틱 제품이 부서지거나 분해되면서 생깁니다. 이러한 미세플라스틱은 공기, 물, 음식 등을 통해 우리 몸속으로 들어오며, 장기적으로 건강에 영향을 미칠 가능성이 있습니다.미세플라스틱은 어떻게 체내에 축적될까?음식과 함께 섭취해양 생물들이 미세플라스틱을 섭취하면서, 이를 먹는 인간도 간접적으로 플라스틱을 섭취하게 됩니다. 특히 해산물, 소금, 생수 등에서 미세플라스틱이 검출된 사례가 많습니다.공기를 통해 흡입미세플라스틱은 대기 중에도 존재하며, 우리가 숨을 쉴 때 미세먼지와 함께 몸속으로 들어갈 수 있습니다. 특히 플라스..

건강을 위해 신선한 채소와 과일을 챙겨 먹는 것은 누구나 아는 사실입니다. 그런데 최근에는 착즙 주스가 건강에 좋지 않을 수도 있다는 이야기가 들려오고 있습니다. 매일 착즙 주스를 마시는 것이 과연 우리 몸에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 예상치 못한 부작용은 없는지 살펴보겠습니다.1. 착즙주스, 영양소 균형이 무너질 수 있다.착즙주스는 착즙 과정에서는 채소나 과일의 섬유질이 대부분 제거됩니다. 식이섬유는 혈당 조절을 돕고 장 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 하지만 착즙을 하면 이 귀중한 섬유질이 빠져나가면서, 결과적으로 당분만 쉽게 흡수될 수 있습니다. 특히 과일 위주의 주스를 섭취하면 혈당이 급격히 상승할 위험이 있습니다.2. 천연 당분도 과하면 문제가 될 수 있다.“자연에서 온 당분이니까..

1. 만성염증이란?염증은 우리 몸이 외부의 세균, 바이러스, 독소 등에 반응하여 방어하는 자연스러운 과정입니다. 그러나 이 염증 반응이 오래 지속되면 오히려 신체 조직을 손상시키고 다양한 질병을 유발할 수 있어요. 이를 **"만성염증"**이라 하며, 현대인의 건강을 위협하는 주요 원인 중 하나로 지목되고 있습니다.2. 만성염증이 위험한 이유만성염증은 눈에 보이지 않게 서서히 진행되며, 초기에는 특별한 증상이 나타나지 않아요. 하지만 시간이 지나면서 심혈관 질환, 당뇨병, 비만, 암, 알츠하이머병 등의 원인이 될 수 있습니다.심혈관 질환: 염증이 혈관을 손상시키고, 동맥경화를 촉진해 심근경색과 뇌졸중 위험을 높입니다.당뇨병: 인슐린 저항성을 유발하여 혈당 조절 기능을 악화시킵니다.비만: 지방 조직에서 염증..

ㅇ유통기한 지난 음식, 먹어도 될까? 안전한 섭취 가이드, 소비기한 이란일상에서 한 번쯤은 유통기한이 지난 음식을 보고 고민해본 적이 있지 않나요? "이거 그냥 먹어도 괜찮을까?" 하는 생각, 누구나 해봤을 거예요. 사실 유통기한이 지나도 먹을 수 있는 음식이 있는가 하면, 절대 먹어서는 안 되는 음식도 있습니다. 오늘은 유통기한과 소비기한의 차이, 그리고 안전하게 먹을 수 있는 식품과 피해야 할 음식에 대해 알아볼게요.유통기한과 소비기한의 차이많은 사람들이 유통기한과 소비기한을 같은 의미로 생각하지만, 사실 차이가 있어요.유통기한: 제품이 판매될 수 있는 기한을 의미해요. 즉, 이 날짜까지는 품질을 보장할 수 있다는 뜻이죠. 하지만 유통기한이 지나도 꼭 상한 것은 아니에요.소비기한: 안전하게 먹을 수 ..

1. 통풍이란?통풍은 체내 요산이 과도하게 쌓이면서 관절에 결정 형태로 침착되어 발생하는 염증성 질환입니다. 주로 엄지발가락 관절에서 통증이 시작되며, 발목, 무릎, 손목 등 다른 부위에도 영향을 줄 수 있습니다. 급성 통풍 발작은 극심한 통증과 부기를 동반하며, 치료하지 않으면 만성화될 가능성이 높습니다.2. 통풍을 방치하면 어떻게 될까?통풍은 단순한 관절 통증이 아닙니다. 치료하지 않고 방치하면 심각한 합병증을 초래할 수 있습니다. (1) 극심한 통증과 관절 손상통풍 발작은 "바람만 스쳐도 아프다"고 표현될 정도로 고통스럽습니다.치료하지 않으면 발작이 점점 잦아지고, 만성화되며, 관절 변형까지 일어날 수 있습니다.(2) 신장 손상 (통풍성 신장병, 신장결석)요산이 혈액에서 제거되지 않으면 신장에 쌓여..

💤 건강한 삶을 위한 필수 요소, 수면의 중요성많은 사람들이 바쁜 일상을 보내며 수면을 후순위로 미루곤 합니다. 하지만 수면은 단순한 휴식이 아니라, 신체와 정신 건강을 지키는 데 필수적인 요소입니다. 충분한 수면을 취하면 면역력이 강화되고, 집중력이 향상되며, 심혈관 건강까지 보호할 수 있습니다. 반대로 수면 부족은 각종 질병과 생산성 저하의 원인이 됩니다. 그렇다면, 수면이 왜 중요한지, 그리고 수면의 질을 높이는 방법은 무엇인지 알아보겠습니다.✅ 수면이 중요한 이유1️⃣ 신체 회복과 면역력 강화수면 중에는 성장 호르몬이 분비되어 손상된 세포와 조직을 회복합니다. 또한, 면역 시스템이 활성화되어 각종 질병에 대한 저항력이 강해집니다.📌 연구 결과: 하루 6시간 미만 자는 사람들은 감기에 걸릴 확률..

당뇨 왜 이렇게 무서울까? 단순한 병이 아닌 이유!!"단 거만 안 먹으면 괜찮은 거 아닌가요?""혈당이 높으면 좀 피곤한 정도 아닌가요?"많은 사람들이 당뇨를 가볍게 생각합니다.하지만 당뇨는 단순한 혈당 문제를 넘어, 우리 몸을 서서히 망가뜨리는 병입니다.눈, 신장, 심장, 뇌, 발끝까지… 혈관이 있는 곳이라면 어디든 영향을 미칠 수 있습니다.오늘은 당뇨가 정말 무서운 이유와 예방을 위해 지금 당장 실천해야 할 것들을 이야기해보겠습니다.1. 당뇨, "조용한 살인자"의 정체당뇨의 가장 큰 문제는 혈당이 조절되지 않아 혈관이 망가지는 것입니다.혈관이 손상되면 어떤 일이 벌어질까요?① 피가 끈적해진다 → 혈관이 망가진다음식을 먹으면 혈당이 올라가고, 인슐린이 이를 조절합니다.하지만 당뇨가 생기면 인슐린 기능이..