sjay one

현대인들은 바쁜 일상 속에서 건강을 소홀히 하기 쉽습니다. 하지만 건강은 한순간에 무너지는 것이 아니라, 매일의 작은 습관이 쌓여 지켜지는 것입니다.이번 글에서는 건강을 지키는 사소한 습관 5가지를 소개합니다.누구나 쉽게 실천할 수 있는 방법이니, 오늘부터 하나씩 시작해보세요!1. 하루 10분 스트레칭으로 몸을 깨우세요하루 중 단 10분만 투자해도 우리의 몸은 크게 달라질 수 있습니다.오랜 시간 앉아서 일하거나 스마트폰을 보는 시간이 길어지면서, 현대인들의 근육과 관절은 점점 굳어가고 있습니다.스트레칭의 효과는 다음과 같습니다.근육 이완 및 혈액순환 개선허리, 어깨, 목 통증 예방스트레스 감소 및 정신적 안정실천 방법:아침에 일어나자마자 또는 자기 전에 간단한 스트레칭을 해보세요.목 돌리기, 어깨 으쓱이..

호흡기 질환이 급증하는 환절기, 특히 폐렴은 단순 감기로 오해하기 쉬운 위험한 질병입니다. 건강한 사람이라도 방심할 수 없으며, 어린이, 노인, 만성질환자에게는 치명적일 수 있습니다. 이번 글에서는 폐렴을 조심해야 하는 이유, 폐렴의 원인, 증상, 그리고 예방 방법까지 자세히 알아보겠습니다.폐렴이란 무엇인가?**폐렴(Pneumonia)**은 폐의 공기주머니인 폐포에 염증이 생겨 고름이나 체액이 차는 질환입니다. 이로 인해 호흡이 곤란해지고, 산소 공급이 제대로 이루어지지 않아 전신에 영향을 줄 수 있습니다. 바이러스, 세균, 곰팡이 등 다양한 병원체가 폐렴의 원인이 될 수 있으며, 감기나 독감과 증상이 유사해 초기에 놓치기 쉽습니다.폐렴을 조심해야 하는 이유1. 생명을 위협할 수 있는 질환폐렴은 전 세계..

밤에 우리의 건강을 위협하는 여러 가지 습관들이 존재합니다. 특히 수면에 방해가 되는 습관들은 장기적으로 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 이번 글에서는 밤에 피해야 할 습관들과 그로 인한 부정적인 영향, 그리고 이를 개선하는 방법을 알아보겠습니다.1. 야식, 밤에 음식을 먹는 습관야식은 밤늦게 음식을 섭취할 때 위와 식도에 미치는 부정적인 영향을 초래할 수 있습니다. 밤에 음식을 먹으면 음식물이 소화되지 않은 채 위산과 섞여 역류성 식도염을 유발할 수 있습니다. 이는 식도의 염증을 일으키고, 심한 경우 식도 점막이 찢어지거나 입에서 위산이 올라오는 증상을 초래합니다.해결 방법:저녁 식사는 적어도 2시간 전에 끝내도록 하고, 야식은 피하는 것이 좋습니다.2. 술, 알콜 섭취의 영향많은 사람들이 술..

잘못된 식습관이 암을 부른다?건강을 위해 채식을 시작하는 사람들이 많지만, 잘못된 방법으로 채식을 하면 오히려 건강을 해칠 수 있습니다. 암 예방을 위해 채소, 과일, 커피, 현미를 올바르게 섭취하는 방법을 이계호 교수의 강연을 바탕으로 정리해 보겠습니다.1. 채식이 항상 건강한 것은 아니다.채식이 무조건 건강에 좋다고 생각하는 사람들이 많지만, 잘못된 채식 습관은 영양 불균형을 초래하고 건강을 해칠 수 있습니다. 따라서 균형 잡힌 식단이 중요합니다.2. 채소는 자연 그대로 먹어야 한다.시중에서 판매되는 채소는 상품성을 높이기 위해 질소비료를 과도하게 사용하여 **질산염(발암물질)**을 함유할 가능성이 큽니다.✅ 자연 그대로 키운 유기농 채소를 선택하는 것이 건강에 더 좋습니다.3. 채소는 부위별로 골고..

건강을 위해 신선한 채소와 과일을 챙겨 먹는 것은 누구나 아는 사실입니다. 그런데 최근에는 착즙 주스가 건강에 좋지 않을 수도 있다는 이야기가 들려오고 있습니다. 매일 착즙 주스를 마시는 것이 과연 우리 몸에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 예상치 못한 부작용은 없는지 살펴보겠습니다.1. 착즙주스, 영양소 균형이 무너질 수 있다.착즙주스는 착즙 과정에서는 채소나 과일의 섬유질이 대부분 제거됩니다. 식이섬유는 혈당 조절을 돕고 장 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 하지만 착즙을 하면 이 귀중한 섬유질이 빠져나가면서, 결과적으로 당분만 쉽게 흡수될 수 있습니다. 특히 과일 위주의 주스를 섭취하면 혈당이 급격히 상승할 위험이 있습니다.2. 천연 당분도 과하면 문제가 될 수 있다.“자연에서 온 당분이니까..

당뇨 왜 이렇게 무서울까? 단순한 병이 아닌 이유!!"단 거만 안 먹으면 괜찮은 거 아닌가요?""혈당이 높으면 좀 피곤한 정도 아닌가요?"많은 사람들이 당뇨를 가볍게 생각합니다.하지만 당뇨는 단순한 혈당 문제를 넘어, 우리 몸을 서서히 망가뜨리는 병입니다.눈, 신장, 심장, 뇌, 발끝까지… 혈관이 있는 곳이라면 어디든 영향을 미칠 수 있습니다.오늘은 당뇨가 정말 무서운 이유와 예방을 위해 지금 당장 실천해야 할 것들을 이야기해보겠습니다.1. 당뇨, "조용한 살인자"의 정체당뇨의 가장 큰 문제는 혈당이 조절되지 않아 혈관이 망가지는 것입니다.혈관이 손상되면 어떤 일이 벌어질까요?① 피가 끈적해진다 → 혈관이 망가진다음식을 먹으면 혈당이 올라가고, 인슐린이 이를 조절합니다.하지만 당뇨가 생기면 인슐린 기능이..