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이상지질혈증은 말 그대로 혈액 속의 지질(지방 성분) 수치가 정상 범위를 벗어난 상태를 말합니다. 심각한 증상이 없지만, 이를 방치할 경우 심근경색, 뇌졸중, 동맥경화와 같은 치명적인 심혈관 질환으로 이어질 수 있어 조기 진단과 관리가 매우 중요합니다.현대인의 서구화된 식습관, 운동 부족, 과도한 스트레스 등은 이상지질혈증의 유병률을 크게 높이고 있으며, 대한민국 국민 10명 중 4명이 이상지질혈증 상태에 있다는 보고도 있을 정도로 매우 흔한 질환입니다.이번 글에서는 이상지질혈증의 정의, 원인, 증상, 진단 기준, 치료 및 관리법까지 종합적이고 자세하게 정리해드리겠습니다.1. 이상지질혈증이란?이상지질혈증은 다음과 같은 혈중 지질 수치 이상을 통틀어 지칭합니다.구분정의정상 기준고총콜레스테롤혈증총 콜레스테롤..

**생강(Ginger)**은 오랜 세월 동안 약재이자 향신료로 활용되어온 식재료입니다. 특히 아시아, 인도, 중동 지역의 전통의학에서는 생강을 감기, 소화불량, 염증, 통증, 피로 회복 등에 널리 사용해 왔습니다. 최근에는 과학적인 연구들을 통해 생강의 건강 효능이 더욱 구체적으로 입증되며, **건강식품 및 차(tea)**로 다시 주목받고 있습니다.이번 글에서는 생강이 인체에 미치는 대표적인 효과 5가지를 중심으로, 섭취 방법과 주의사항까지 포함해 자세히 안내해 드리겠습니다.1. 소화 기능 개선과 복부 팽만 완화왜 도움이 될까?생강은 위장관 운동을 촉진시켜 소화 불량, 복부 팽만, 속쓰림 등의 증상을 완화하는 데 탁월합니다. 생강에 포함된 **진저롤(gingerol)**과 쇼가올(shogaol) 성분은 ..

폐경기는 여성의 삶에서 자연스럽게 찾아오는 생물학적 전환점입니다. 일반적으로 45세에서 55세 사이에 발생하며, 여성 호르몬인 에스트로겐의 급격한 감소로 인해 다양한 신체적, 정신적 증상이 동반됩니다. 대표적으로 안면홍조, 불면증, 골다공증, 기분변화, 질 건조증 등이 있으며, 이는 삶의 질을 크게 저하시키기도 합니다. 하지만 적절한 영양 관리와 식습관 개선을 통해 증상을 완화하고 건강한 노년을 준비할 수 있습니다. 이번 글에서는 폐경기 여성에게 특히 도움이 되는 음식 5가지를 소개하고, 각각의 효능과 섭취 팁까지 자세히 알아보겠습니다.1. 두부와 콩류: 식물성 에스트로겐의 보고왜 도움이 될까?두부, 콩, 청국장, 된장 등 콩을 원료로 한 식품은 **이소플라본(isoflavone)**이 풍부합니다. 이소..