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현대인의 건강관리에 있어 가장 기본적이지만 자주 간과되는 요소 중 하나는 **기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)**입니다. 기초대사량은 우리가 아무것도 하지 않아도 살아있기 위해 소모하는 최소한의 에너지를 의미하며, 체온 유지, 호흡, 심장박동, 세포 재생 등의 생명 활동에 쓰입니다. 이 수치는 개인의 건강, 체중 조절, 신진대사 균형에 중요한 영향을 미칩니다.많은 사람들이 체중 감량이나 건강 관리를 위해 운동과 식단 조절에 집중하지만, 기초대사량을 늘리는 습관을 함께 실천한다면 더 효율적인 결과를 얻을 수 있습니다. 이 글에서는 과학적 근거를 바탕으로 기초대사량을 자연스럽게 높이는 생활 습관을 자세히 소개합니다.1. 근력 운동을 통한 근육량 증가기초대사량을 높이는 가장 효과적인 ..

한국인의 대표 간편식이자 세계적으로 사랑받는 음식, 라면. 조리법이 간단하고 맛이 강하며 가격도 저렴해 많은 사람들이 즐겨 찾는 식품입니다. 하지만 동시에 ‘몸에 나쁘다’, ‘먹으면 병 걸린다’는 부정적인 인식도 매우 강한데요. 그렇다면 라면은 정말 건강에 해로운 음식일까요?이 글에서는 라면이 왜 건강에 안 좋다는 인식이 생겼는지, 어떤 성분이 문제가 되는지, 라면 섭취가 건강에 미치는 영향은 무엇인지 과학적인 근거와 함께 상세히 알아보겠습니다. 또한 건강하게 라면을 먹는 방법도 함께 안내드립니다.1. 라면이 건강에 안 좋다는 인식의 배경라면은 다음과 같은 이유로 ‘몸에 해로운 음식’이라는 이미지가 강하게 형성되어 왔습니다.1) 인스턴트 식품이라는 인식화학첨가물, 나트륨 과다, 인공 조미료가 많다는 인식..

현대인의 대표적인 자세 질환 중 하나인 일자목(일자경추). 스마트폰과 컴퓨터 사용 시간이 늘어나면서 많은 사람들이 이 질환을 겪고 있지만, 단순한 불편함으로 여기고 방치하는 경우가 많습니다. 그러나 일자목은 단순한 자세 문제를 넘어 만성적인 목, 어깨 통증, 두통, 심지어는 디스크 질환으로 이어질 수 있는 위험 신호입니다.이 글에서는 일자목의 정의, 원인, 증상, 진단법, 치료 및 예방법에 대해 의학적 근거를 기반으로 자세히 설명하고자 합니다. 일자목을 단순한 거북목과 구분하고, 조기에 적절한 관리 방법을 실천할 수 있도록 돕겠습니다.1. 일자목이란?C자 커브를 잃은 경추 구조정상적인 경추(목뼈)는 옆에서 보았을 때 **완만한 C자 곡선(curvature)**을 이루고 있습니다. 이 곡선은 머리의 무게를..