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💤 건강한 삶을 위한 필수 요소, 수면의 중요성많은 사람들이 바쁜 일상을 보내며 수면을 후순위로 미루곤 합니다. 하지만 수면은 단순한 휴식이 아니라, 신체와 정신 건강을 지키는 데 필수적인 요소입니다. 충분한 수면을 취하면 면역력이 강화되고, 집중력이 향상되며, 심혈관 건강까지 보호할 수 있습니다. 반대로 수면 부족은 각종 질병과 생산성 저하의 원인이 됩니다. 그렇다면, 수면이 왜 중요한지, 그리고 수면의 질을 높이는 방법은 무엇인지 알아보겠습니다.✅ 수면이 중요한 이유1️⃣ 신체 회복과 면역력 강화수면 중에는 성장 호르몬이 분비되어 손상된 세포와 조직을 회복합니다. 또한, 면역 시스템이 활성화되어 각종 질병에 대한 저항력이 강해집니다.📌 연구 결과: 하루 6시간 미만 자는 사람들은 감기에 걸릴 확률..

당뇨 왜 이렇게 무서울까? 단순한 병이 아닌 이유!!"단 거만 안 먹으면 괜찮은 거 아닌가요?""혈당이 높으면 좀 피곤한 정도 아닌가요?"많은 사람들이 당뇨를 가볍게 생각합니다.하지만 당뇨는 단순한 혈당 문제를 넘어, 우리 몸을 서서히 망가뜨리는 병입니다.눈, 신장, 심장, 뇌, 발끝까지… 혈관이 있는 곳이라면 어디든 영향을 미칠 수 있습니다.오늘은 당뇨가 정말 무서운 이유와 예방을 위해 지금 당장 실천해야 할 것들을 이야기해보겠습니다.1. 당뇨, "조용한 살인자"의 정체당뇨의 가장 큰 문제는 혈당이 조절되지 않아 혈관이 망가지는 것입니다.혈관이 손상되면 어떤 일이 벌어질까요?① 피가 끈적해진다 → 혈관이 망가진다음식을 먹으면 혈당이 올라가고, 인슐린이 이를 조절합니다.하지만 당뇨가 생기면 인슐린 기능이..

버터는 풍부한 맛과 질감으로 수많은 요리에 사용되는 필수적인 재료입니다. 하지만 버터의 본질을 들여다보면, 간단히 말해 지방의 덩어리입니다. 우유에서 분리한 크림을 큰 덩어리가 될 때까지 휘저으면 만들어지며, 이는 유지방의 세포막이 파괴되어 세포막 안의 지방이 서로 엉겨 붙는 과정에서 형성됩니다.버터의 구성버터는 다음과 같은 비율로 이루어져 있습니다:지방: 80~82%수분: 16~17%기타: 우유 고형분 (단백질, 유당 등)이러한 구성 덕분에 버터는 특유의 부드러운 질감과 풍미를 지니게 됩니다.버터의 종류버터는 제조 방법과 크림의 상태에 따라 다양한 종류로 나뉩니다. 각각의 버터는 독특한 맛과 용도를 가지고 있으며, 선택에 따라 요리의 결과에 큰 영향을 미칩니다.1. 생크림 버터 (Raw Cream Bu..

(내돈내산)오늘은 저의 고등학교 시절 추억의 브랜드 써코니 신발 구매 후기를 올려봅니다.고등학생(85년생임) 때 흰색에 로고만 빨간색 써코니 신발을 신고 다닌 추억이 있었죠.2001~2002년 이니 20년이 넘었네요 시간 참 빠르게 가네요;;; 제품리뷰 시작합니다.흰 박스에 제품로고와 브랜드가 선명히 적혀 있습니다. 박스안에 있는 신발 모습입니다. 컬러가 흔치 않아서 구매 했는데 기대한 만큼 마음에 드네요!  올리브 그린 컬러에 연회색의 로고가 잘 어울리는 것 같습니다.여분의 회색 신발끈도 있네요.로고색이랑 깔맞춤 하기 좋을듯 하지만 저는 흰색끈이 더 좋네요.신발 뒷축에 써코니라고 큼직하게 적혀있습니다.바닥은 써코니 브랜드 명이 적혀 있습니다.삼각형 모양의 돌기가 미끄럼 방지를 잘 해 줄 것 같네요.  ..

최근 현대 사회에서는 스마트폰과 컴퓨터 사용으로 인한 스트레스와 함께 뇌 건강에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 이에 따라 과학적으로 입증된 식품을 통한 뇌 건강 증진이 중요한 주제로 떠오르고 있습니다. 뇌 건강을 유지하고 향상하기 위한 과학적으로 입증된 식품과 균형 잡힌 식습관은 무엇일까요? 앞으로 소개하는 3가지 식품은 뇌 건에 도움이 되는 식품입니다.1. 연어: 뇌 세포를 위한 오메가-3 지방산연어는 풍부한 양의 오메가-3 지방산, 특히 DHA와 EPA를 함유하고 있어 뇌 세포의 구조를 유지하고 발달시키는데 핵심적인 역할을 합니다. 오메가-3 지방산은 기억력과 학습 능력을 향상에 도움이 되며, 노화로 인한 인지 기능 감소를 완화하는데 도움이 됩니다.2. 견과류: 비타민 E와 마그네슘의 풍부한 공급원..

오늘은 스마텔 알뜰폰 번호이동 후기입니다. 인터넷약정 만료 문자를 받았습니다. 다른 통신사로 이동을 해야 하나 재약정을 해야 하나 고민 중에 U+는 알뜰폰도 결합할인이 된다는 사실을 알았습니다. U+고객센터에 전화로 문의를 해보니 20년 이후에 알뜰폰으로 이동한 사람만 결합할인 대상이라고 하더군요. 19년도에 알뜰폰으로 이동을 해서 저는 대상이 아니었습니다. 그래서 결합할인을 위해 스마텔로 번호 이동을 하게 되었습니다. 알뜰폰 통신사가 워낙 많기 때문에 다양한 통신사의 요금을 찾아 볼 수 있는 '모요'(모두의 요금제)를 사용했습니다. 내가 원하는 조건에 맞는 요금으로 번호이동 신청을 하면 됩니다. 모두의 요금제 내게 맞는 요금제 찾기 | 모요, 모두의요금제 내 조건에 딱 맞는 저렴한 요금제, 모요에서 찾..

---엠폭스란?---'원숭이두창'으로 알려진 아프리카에 서식하던 원숭이들 사이에서 전파되는 바이러스로 인수공통감염병입니다.이 병명이 정치적 올바름을 이유로 세계보건기구에서 '엠폭스'(MPOX)로 바꿀 것을 권고했다고 합니다.---엠폭스는 어떤 증상이 나타날까?---엠폭스는 열, 두통, 근육통, 탈진 등 독감과 비슷한 증상을 시작으로 천연두와 비슷한 발진이 신체 여러 부위로 옮겨간다고 합니다.또한 결막염, 피부 감염, 폐렴, 뇌염 등 합병증이 나타날 수 있다고 하네요.치명률은 낮지만 발진과 수포가 일어난 자리에 흉터가 생길 수 있다고 합니다.중증으로 이어지면 사망에 이를 수 있지만, 대부분 2~4주 정도면 완치된다고 합니다. ---엠폭스 전파는 어떻게 될까?---감염된 동물에게 물리거나 침,피 같은 체액에..

안녕하세요. 요즘 낮에는 날씨가 너무 좋아서 나들이를 가고 싶지 않으신가요? 저는 주말을 맞이해 나들이 겸 와이프와 반려견을 데리고 애견카페 '알로하디디' 를 방문했습니다. (마스코트 견 이름이 '디디' 더군요.) 건물외부에 주차자리가 넉넉히(약 20자리) 마련되어있어 차를 가지고 편안하게 다녀올 수 있었습니다. 먼저 입장하기전에 간단한 이용수칙을 안내해 주시고, 문제발생 시 퇴장조치 가능하다는 동의서에 확인을 합니다. 그리고 주말이용 입장료(애견 : 8000원 보호자 : 5000원)를 먼저 결제를 하고 입장을 합니다. (저희 부부 + 반려견 =18000원) 1층 카페 내부에는 반려견 옷을 파는 장소와 스티커 사진기가 자리 잡고 있습니다. 1층 내부 테이블은 3~4 자리 정도, 자리가 많지는 않았습니다...

오늘은 제가 22년 9월부터 현재까지 약 5개월 동한 해온 앱테크에 대해 써보려 합니다. 요즘 경기는 안좋고, 물가는 오르고, 내 소득은 그대로인 상황 모두들 공감하실듯 합니다. 그래서 단돈 100원이라도 좀 벌어보자라는 마음으로 앱테크를 해봤습니다. 1. 모니모 '모니모'는 삼성금융에서 만든 플랫폼입니다. 앱을 다운로드하고 회원가입을 하면 이용할 수 있습니다. 걸음수, 아침기상미션, 출석체크 등으로 현금으로 교환가능한 '젤리'를 받을 수 있습니다. 젤리 중에 '스페셜젤리'가 있는데요. 최초가입 할 때 몇 개 주고, 이후로는 매 월 작은 미션을 달성하면 1개를 얻을 수 있습니다. 이 젤리로 랜덤 하게 금액을 교환하게 됩니다. 경험상 일반젤리 10원 ~ 40원, 스페셜젤리 1000원 ~ 1200원 사이로 ..

안녕하세요~! 오늘은 와인안주로 추천하는 크림치즈곶감말이를 만들어 보겠습니다.약간은 귀찮지만 만들어 놓으면 가볍게 와인안주로 활용할 수 있으니 한번 만들어보세요.정말 맛있습니다!1. 재료작은 사이즈 곶감 16개마스카포네 크림치즈 200그램꿀 50그램소금 1티스푼체다치즈 2장아몬드 10개꿀의 양은 본인의 취향에 맞게 조절하시면 됩니다.체다치즈나 아몬드도 다른 크림치즈나 견과류를 활용하셔도 좋습니다.곶감도 사이즈가 큰 곶감을 사용하는 게 좋지만,냉동 보관을 하기 때문에 먹기 위해 자를 때 힘이 들 수 있습니다. 2. 만들기먼저 곶감을 손질해 줍니다.꼭지를 자르고 가운데를 갈라서 넓게 펴준 후 씨를 제거합니다.크림치즈, 꿀, 소금, 체다치즈, 아몬드가루를 모두 넣고 잘 섞어줍니다.준비해 둔 곶감에 만들어 놓은..